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2007年10月12日

腰上げ体操で便秘予防

皆さん、腰上げ体操知ってますか?

上向きに寝たままでお腹を突き上げ腰を
上げる体操です。

この体操で何を鍛える?っかて。

これで鍛えられるヶ所は腹筋と背筋です。

上向きに寝た状態で身体を起こす腹筋は
お年寄りには無理があります。

これは、簡単に腹筋、背筋が鍛えられるのです。

効果はと言うとお通じが良くなります。
背骨が曲がらず姿勢がよくなります。

良い事だらけです。

でも、なかなかそれだけではやらないのです。

そこで、楽しみながら、音楽をかけ、一緒に運動して
上げて下さい。
そうすれば、無理なく出来るとおもいます。
そこから、自分自身で出来る様に持って行けば良いのでは?

【アドバイス】
 腹筋を鍛える他の方法としてはウオーキングも
 その一つです。
 通じを良くする為には水分を適度に多く取り朝食を
 食べたら、トイレに行く習慣を付ける事が大切ですね。

posted by ぶんねん at 22:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 清潔編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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